Body Building

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Golferto

00mercoledì 21 maggio 2008 01:02

salve ragazzi,
ho pensato di aprire questa discussione dato che sono appassionato di questo sport(body building)e che molti miei coetanei lo particano(in maniera più o meno seria [SM=x54244]

)...
insomma chi di voi va in palestra?da quanto e con che risultati??
Golferto

La Pantera Nera

00mercoledì 21 maggio 2008 08:14

chissà perchè.. ma dal tuo avatar lo immaginavo!

io personalmente ora faccio nuoto! un tempo che fu ho praticato pure la palestra! [SM=x54244]

Baixinho 84

00mercoledì 21 maggio 2008 08:46

Vado in palestra, ma di sicuro non per fare body building! [SM=x54250]

gio TDI

00mercoledì 21 maggio 2008 09:19

non mi dispiacerebbe avere un fisico un pò più palestrato; però la dieta ferrea, la costanza e la voglia di stare in palestra scarseggiano; grande ammirazione per chi, senza bombe, riesce ad avere un bel fisico.
Ma la mia passione è il calcio, ci gioco da quando ho 6 anni e difficilmente lo lascerò per qualche altro sport.

Tecos

00mercoledì 21 maggio 2008 09:39

ho iniziato palestra da poco (una settimana precisa oggi)...quindi per ora di risultati se ne vedono pochi [SM=x54249]

crl79

00mercoledì 21 maggio 2008 10:32

ho provato mille volte ad andare in palestra ma sinceramente mi rompo i co...i fare la coda per fare un esercizio e poi di nuovo la coda per un altro non fa per me w la tavola ( snow skate wake) questo e il mio sport

Golferto

00mercoledì 21 maggio 2008 10:48

Re:

La Pantera Nera, 21/05/2008 8.14:
chissà perchè.. ma dal tuo avatar lo immaginavo!

io personalmente ora faccio nuoto! un tempo che fu ho praticato pure la palestra!

essì l'avatar era abbastanza chiaro.... [SM=x54248]

io faccio palestra seriamente da anni...e mi sono appassionatao quando ho inizato a vedere i primi risultati....(come spesso accade negli sport quando si è bravi piace quando si fa schifo si dice che quello sport è brutto [SM=x54244]

.....)
sono entrato in palestra con 20 kg in meno rispetto ad oggi e non credo che mi fermero' tanto presto [SM=x1494155]

p.s. il calcetto il sabato però non me lo toglie nessuno!! [SM=x54263]

Giulio GTI

00mercoledì 21 maggio 2008 13:31

anche io ho fatto palestra (veramente a dispetto di quello che può sembrare ho fatto quasi tutti gli sport e alcuni anche approfonditamente) nonostante abbia avuto buoni risultati i lardominali non se ne sono mai andati [SM=x54260]

fabriziohd74

00mercoledì 21 maggio 2008 13:40

io ho 34 anni ,e faccio palestra da quando ne avevo 18,ne ho visto di gente passare sotto di me ,non ho mai gareggiato ,i miei amici si anche a livello italiano wabba ,e altezza peso,nonostante tutto quello che dicono ,sono ancora sano come una roccia,ariticolazioni e tutto il resto,i primi anni mi allenavo molto di piu' ,anche perche' non ci sono gli impegni che ci sono adesso,adesso lo vedo piu' come un modo per restare in forma nel tempo,e un modo per evadere dai problemi della giornata ,comunque i ragazzi di 20 anni ancora me li mangio a colazione.

comunque avere la pancia per alcuni puo' avere i suoi vantaggi

Golferto

00mercoledì 21 maggio 2008 13:50

grande fabrizio!!
hai fatto roba ad alti livelli allora??quanto ti allenavi e quanto ti alleni adesso? [SM=x54234]

fabriziohd74

00mercoledì 21 maggio 2008 14:16

all'inizio ,come ben saprai e avrai sperimentato,c'e' la novita' ,e ci sono anche i livelli di testosterone alto,a 16 /20 anni l'energia non ti manca,comunque facevo i primi due giorni lunedi petto/bic/addome,martedi gambe complete,mercoledi cardio,giovedi'spalle/tricipiti e venerdi'dorso/delt.post,sabato lo riservavo tra cardio e qulahce piccolo richiamino ,tipo avambracci e lombari,adesso invece mi alleno tre volte la settimana ,chiudendo il corpo il lunedi' successivo,ho notato che recupero molto meglio,non bisogna fissarsi a chiudere tutto il corpo nell'arco di 7 giorni,anche perche' chiaramente ogni singolo allenamento e molto piu' breve e intenso di quando iniziai,anche i carichi chiaramente sono diversi,comunque mi oriento sempre a fare un'esercizio base molto pesante tipo panca 2/3 serie da 6 rip e poi due esercizi per i gruppi piu' grossi 2/3 serie da 10/12 rip
inutile ricordarti che se non mangi bene e non integri io preferisco starmene a casa perche' l'80 % del risultato lo da la dieta e l'integrazione,faccio circa 6 pasti al giorno intervallati ogni 2/3 ore massimo,quando posso chiaramente,una volta era legge ,adesso mi e' piu' difficlie ,settiman scorsa ho iniziato anche con un po' di corsa perche' mi piace un casino anche se ' non e' molto consigliata per le ginocchia ,comunque sono ancora un po' grasso ,questo anche grazie ai miei genitori ,che mi hanno fatto un metabolismo molto lento,e una struttura ossea che non e' proprio il massimo,comunque i miei gruppi che rispondono meglio sono le gambe ,sembra che abbia una maledizione anche se le alleno poco rispondono sempre in maniera eccellente, e le braccia,ho sempre avuto carenza nel pettorale alto ,deltoide posteriore e nellì'ampiezza delle spalle,ma cio' e dovuto anche lla clavicole che non sono larghe di per se.

Golferto

00giovedì 22 maggio 2008 01:42

Re:

fabriziohd74, 21/05/2008 14.16:
all'inizio ,come ben saprai e avrai sperimentato,c'e' la novita' ,e ci sono anche i livelli di testosterone alto,a 16 /20 anni l'energia non ti manca,comunque facevo i primi due giorni lunedi petto/bic/addome,martedi gambe complete,mercoledi cardio,giovedi'spalle/tricipiti e venerdi'dorso/delt.post,sabato lo riservavo tra cardio e qulahce piccolo richiamino ,tipo avambracci e lombari,adesso invece mi alleno tre volte la settimana ,chiudendo il corpo il lunedi' successivo,ho notato che recupero molto meglio,non bisogna fissarsi a chiudere tutto il corpo nell'arco di 7 giorni,anche perche' chiaramente ogni singolo allenamento e molto piu' breve e intenso di quando iniziai,anche i carichi chiaramente sono diversi,comunque mi oriento sempre a fare un'esercizio base molto pesante tipo panca 2/3 serie da 6 rip e poi due esercizi per i gruppi piu' grossi 2/3 serie da 10/12 rip
inutile ricordarti che se non mangi bene e non integri io preferisco starmene a casa perche' l'80 % del risultato lo da la dieta e l'integrazione,faccio circa 6 pasti al giorno intervallati ogni 2/3 ore massimo,quando posso chiaramente,una volta era legge ,adesso mi e' piu' difficlie ,settiman scorsa ho iniziato anche con un po' di corsa perche' mi piace un casino anche se ' non e' molto consigliata per le ginocchia ,comunque sono ancora un po' grasso ,questo anche grazie ai miei genitori ,che mi hanno fatto un metabolismo molto lento,e una struttura ossea che non e' proprio il massimo,comunque i miei gruppi che rispondono meglio sono le gambe ,sembra che abbia una maledizione anche se le alleno poco rispondono sempre in maniera eccellente, e le braccia,ho sempre avuto carenza nel pettorale alto ,deltoide posteriore e nellì'ampiezza delle spalle,ma cio' e dovuto anche lla clavicole che non sono larghe di per se.

ammazza ti allenavi davvero parecchio......io massimo mi sono allenato 4 volte a settimana mai di più....
un po perchè so bene(come hai anche tu notato)che il muscolo cresce nella fase del riposo,e 1 po' anche per il fatto che appena inizio a sentire i sintomi del "sovrallenamento" stacco per evitare di "bruciarmi"...
ultimamente mi sto allenando sempre sui 3 giorni a settimana un po' perchè lo ritengo il miglior compromesso e un po per ragioni di tempo [SM=x54254]

per la conformazione fisica mi sa che siamo davvero agli opposti...io sono pervalentemente un ectomorfo(alto e magro)
tu invece altezza e peso??

Tecos

00giovedì 22 maggio 2008 10:12

io per ora faccio solo cardio 3 volte a settimana...
settimana prossima inizio la terza settimana...dite che mi conviene andare anche altri giorni e fare solo attività di pesi ecc? intervallando le due attività come diceva fabrizio...
o magari è meglio aspettare un altro pò per prendere il via [SM=x54237]

Golferto

00giovedì 22 maggio 2008 10:50

Re:

Tecos, 22/05/2008 10.12:
io per ora faccio solo cardio 3 volte a settimana...
settimana prossima inizio la terza settimana...dite che mi conviene andare anche altri giorni e fare solo attività di pesi ecc? intervallando le due attività come diceva fabrizio...
o magari è meglio aspettare un altro pò per prendere il via

Tecos dipende da cio' che vuoi....nel senso che facendo cardio fai fiato....ma sicuro non ottieni l'iperplasia(crescita della massa muscolare)qual'è il tuo obbiettivo?e soprattutto qual è il tuo punto di partenza?(sei grasso,magro,normale.... [SM=x54243]

)
dimmi quanto sei alto e quanto pesi e ti potrò dire la mia [SM=x54254]

the.spy

00giovedì 22 maggio 2008 11:48

udite udite, io ho fatto 2 anni di pesi
ma siccome sono un maschiaccio,
come in tutte le mie cose esageravo...
risultato, avevo bicipiti tricipiti spalle e dorso di un uomo...
tra l'altro la mia costituzione con ossa grandi mi aiutava molto

con i pesi leggeri come tutte le altre ragazze mi scocciavo
quindi col passare del tempo aumentavo sempre di piu'
... ho lasciato stare, mi stavo sformando,
pero' ho bei ricordi, mi scaricavo parecchio
e soprattutto ero di marmo...

spalle e dorso si sono mantenuti
anche un po di lombari
il resto sta subendo le ingiustizie
della forza di gravità e degli anni...quasi 34....

purtroppo come molli, almeno con i pesi,
campi davvero poco di rendita....

Kit781

00giovedì 22 maggio 2008 12:48

Spostata in Chiacchiere

Golferto

00giovedì 22 maggio 2008 12:49

Spy purtroppo hai ragione perchè i risultati che si ottengono in palestra sono effimeri nel senso che se stacchi tempo pochi mesi e perdi la gran parte di cio' che hai ottenuto... [SM=x54239]

Ma la cosa che pero' ti distingue dagli altri è il fatto che avendo fatto pesi per 2 anni ormai se tu volessi tornare ad allenarti sai benisimo come fare,sai quelli sono gli esercizi a cui i tuoi muscoli rispondono meglio e hai imparato ad isolare i vari gruppi durante i singoli allenamenti....
in poche parole hai il know how per diventare"grosso"...i muscoli infatti hanno memoria e questo vuol dire che se ti tornassi ad allenare tempo 4 mesi e vedresti tornare l'80% della tua forma....
mentre invece uno alle prime armi ci metterebbe molto ma mooolto di più [SM=x54244]

in questo ma cosi come in tutti gli altri sport la costanza è fondamentale.....
(tutti gli ex atleti non solo gli ex culturisti spesso presentano una forma fisica lontanissima da quella dei "tempi d'oro"..)
[SM=x54247]

Golferto

00giovedì 22 maggio 2008 13:00

Re:

Kit781, 22/05/2008 12.48:
Spostata in Chiacchiere

Kit scusami ma perchè??? [SM=x54252]

parliamo di culturismo, non è uno sport.....(come calcio formula 1 superbike ecc?))

non capisco... [SM=x54243]

Kit781

00giovedì 22 maggio 2008 13:20

Re: Re:

Golferto, 22/05/2008 13.00:

Kit scusami ma perchè???
parliamo di culturismo, non è uno sport.....(come calcio formula 1 superbike ecc?))

non capisco...

Sport & Attualità
Le ultime notizie sullo sport e avvenimenti in genere.

Non si parla di risultati o notizie sportive, ma solo di proprie esperienze con questo sport [SM=x54244]

the.spy

00giovedì 22 maggio 2008 13:27

si a seconda del giorno diversificavo il tutto
le gambe le favevo solo il venerdì
pesantissime, era il giorno che odiavo...

ormai sono passati anni,
infatti golferto, diciamo che sono appannata?
( molto ottimistico meglio un più realistico "nebbia totale!" )
;-)

Golferto

00giovedì 22 maggio 2008 13:28

Re: Re: Re:

Kit781, 22/05/2008 13.20:

Sport & Attualità
Le ultime notizie sullo sport e avvenimenti in genere.

Non si parla di risultati o notizie sportive, ma solo di proprie esperienze con questo sport

vabbè allora vi dico che gli ultimi due mr olympia li ha vinti jay cutler dopo il lungo regno di ronnie coleman.....
questi sono risultati sportivi
(ovviamente sn saracastico)
mi dispiace ma non sono daccordo con la tua decisione è molto piu' sport qualcosa che si pratica che non qualcosa che si vede in poltrona da casa.... [SM=x54243]

spero tu ci ripensi,saluti [SM=x54234]

nikola1917

00giovedì 22 maggio 2008 13:40

io faccio pure palestra e devo dire che sto ottenendo dei bei risultati per essere il primo anno(anche se principalmente i mie esercizi si basano sulle gambe avendo fatto un incidente ,sto cercando di recuperare la massa persa stando fermo), e pensare che non ci volevo andare. comunque questa estate andrò in piscina in modo da tene tutti i muscoli in attività.
Golferto visto che sei molto appassionato mi puoi consigliare qualche esercizio( non troppo pesante).

fabriziohd74

00giovedì 22 maggio 2008 14:23

Re:

nikola1917, 22/05/2008 13.40:
io faccio pure palestra e devo dire che sto ottenendo dei bei risultati per essere il primo anno(anche se principalmente i mie esercizi si basano sulle gambe avendo fatto un incidente ,sto cercando di recuperare la massa persa stando fermo), e pensare che non ci volevo andare. comunque questa estate andrò in piscina in modo da tene tutti i muscoli in attività.
Golferto visto che sei molto appassionato mi puoi consigliare qualche esercizio( non troppo pesante).

io circa 5 anni fa ho avuto un'incidente con la mia harley,mi sono rotto il piede e la mano,mi hanno ingessato per 40 giorni la gamba ,quando mi hanno levato il gesso e' stato piu'traumatico dell'incidente,considera che io rispetto agli esseri umani normali avevo le cosce tre volte piu' grosse ,anche perche' quando ebbi l'incidente ero in un periodo mi massa ,ho iniziato con la leg extenxion in modo leggero per recuperare la mobilita',e per le articolazioni ,nel frattempo per accellerare il recupero ho utilizzato in maniera professionale l'elettrostimolazione che mi ha aiutato nel recupero in maniera davvero significativa ,poi ho iniziato a fare squat leggero concentrandomi a spingere con l'arto deficitario,dopo un paio di mesi avevop recuperato quasi tutto il volume ,l'unica pecca era il polpaccio leggermente piu' piccolo (si fa per dire)mentre la mobilita' del piede che era bloccato a livello di tallone mi si e' sbloccato andando a correre,comunque ci vuole molta costanza.

fabriziohd74

00giovedì 22 maggio 2008 14:27

Re: Re:

Golferto, 22/05/2008 1.42:

ammazza ti allenavi davvero parecchio......io massimo mi sono allenato 4 volte a settimana mai di più....
un po perchè so bene(come hai anche tu notato)che il muscolo cresce nella fase del riposo,e 1 po' anche per il fatto che appena inizio a sentire i sintomi del "sovrallenamento" stacco per evitare di "bruciarmi"...
ultimamente mi sto allenando sempre sui 3 giorni a settimana un po' perchè lo ritengo il miglior compromesso e un po per ragioni di tempo

per la conformazione fisica mi sa che siamo davvero agli opposti...io sono pervalentemente un ectomorfo(alto e magro)
tu invece altezza e peso??

nel mio caso il sovrallenamento poteve essere una cosa positiva,mi aiutava a tenermi asciutto,nel caso tu in cui come mi e' parso di capire hai problemi a mettere su massa hai ragione l'attivita cardiovascolare anche se fa bene al cuore,devi vederla col binocolo,comunque se notavo che andavo in catabolismo allentavo con l'aerobica.

Zannema

00giovedì 22 maggio 2008 15:37

Eccomi, avete trovato un'altro appassionato, faccio palestra da 4 anni, ora ne ho 20 quindi i calcoli non sono complicati, ho fatto 2 anni e mezzo che mi allenavo in palestra poi ho deciso di mettere sù gli atrezzi a casa, devo dire che i risultati forse sono più evidenti adesso che prima

GnOeLrFa

00giovedì 22 maggio 2008 23:43

anche io faccio bb da 7-8 anni
non lo considero uno sport, ma è la base di tutto,
in realtà iniziai affiancandolo al pugilato, ma poi mi prendeva troppo tempo,allora mollai il pugilato

nicobj

00giovedì 22 maggio 2008 23:58

io faccio palestra da quasi 4 mesi e da quando ho cominciato ho preso già 6 kg e i risultati si cominciano a vedere soprattutto per spalle petto braccia...insomma la parte alta..le gambe sono quelle che odio di più...e le ho fatte sta sera....(infatti sono distrutto)
comunque è uno sport che mi piace parecchio e vorrei continuare anche se adesso per lavoro e studio ho dovuto ridurre i giorni da 4 a 3...

Tecos

00venerdì 23 maggio 2008 09:40

Re: Re:

Golferto, 22/05/2008 10.50:

Tecos dipende da cio' che vuoi....nel senso che facendo cardio fai fiato....ma sicuro non ottieni l'iperplasia(crescita della massa muscolare)qual'è il tuo obbiettivo?e soprattutto qual è il tuo punto di partenza?(sei grasso,magro,normale.... )
dimmi quanto sei alto e quanto pesi e ti potrò dire la mia

1.75 x 85kg [SM=x54248]

però sono proprio di corporatura "grossa"..le ossa intendo..ecc
inizialmente l'obiettivo era calare un pò..e poi partire con i pesi..
però vorrei anche "accelerare" un pò senza andar in contro a sovra-allenamenti ecc...
in pratica adesso faccio cardio 3 giorni a settimana...non so se serve integrare i pesi con altri 2 giorni intermedi o aspettare i primi risultati [SM=x54243]

Golferto

00venerdì 23 maggio 2008 10:46

Re: Re: Re:

Tecos, 23/05/2008 9.40:

1.75 x 85kg però sono proprio di corporatura "grossa"..le ossa intendo..ecc
inizialmente l'obiettivo era calare un pò..e poi partire con i pesi..
però vorrei anche "accelerare" un pò senza andar in contro a sovra-allenamenti ecc...
in pratica adesso faccio cardio 3 giorni a settimana...non so se serve integrare i pesi con altri 2 giorni intermedi o aspettare i primi risultati

Tecos se quello che vuoi è ridurre la massa grassa e aumentare la massa magra(e chi non lo vorrebbe [SM=x54263]

) io ti consiglio di farti 3 massimo 4 giorni a settimana...
apri e chiudi la tua routine con un pò di cardio(la corsa secondo me è la cosa migliore,10 minuti che ti aiutano anche per il risacaldamento..)nel frattempo inizati ad allenare con i pesi ,lavora al 90% della tua forza(se vuoi puoi anche lavorare al 100% ma se non hai il "manico" lavorare al massimo rischi di fare male gli esercizi oltre che farti male tu...)
una cosa importantissima è fare un allenamento molto intenso non troppe ripetizioni(8-10 sono un buon compromesso)...nel senso che ti devi riposare tra una serie e un altra massimo 50 secondi....in questo modo unisci un allenamento di massa(poche ripetizioni)ad un allenamento che per l'alta intensità ti aiuta a bruciare molte calorie...
P.S. io preferisco non scendere mai sotto le 8 ripetizioni in quanto così facendo limito i carichi e quindi anche lo stress per le articolazioni(pessime a mio parere sono le serie da 4 rip. sono cose per forza esplosiva che pero' portano a caricare l'impossibile rischiando cosi di far male l'esercizio,ed esercizio fatto male aumenta il pericolo di infortunarsi)
buon allenamento! [SM=x54234]

volig@

00sabato 24 maggio 2008 09:47

ho 42 anni ho fatto moltissimo sport soprattutto aerobico corsa 15/20 km un giorno si uno no per circa 15 anni nuoto dai 25 ai 30 anni, ballo latino americani dai 24 ai 35 anni, mi piace il fisico asciutto non pompato e devo dire che ci sono riuscito non ho una grande altezza sono alto 169 ma proporzionato, e a 42 anni dicono che mi tengo in forma non faccio piu' molto sport ma fortunatamente faccio un lavoro dinamico cammino molto circa 4/5 km al giorno faccio il portalettere, naturalmente un po di pancetta mi e' venuta con l'eta' peso 70,5 kg qualche maniglietta dell'amore ce', ma il migliore sport lo pratico con mia moglie e ne sono pienamente contento

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